No smoking

The first day of month is a fine day to start something, for example, to give up smoking.
When I was younger, I used to smoke a lot. But getting older, I understood, that smoking only ruins my health and destroys my beauty. When I watched women, who beсame looking old cause of smoking, I shuddered with horror. Their skin looked flabby and wrinkled, their teeth were sickeningly yellow. Do I want to look like their? Not at any price!
Smoking isn't pleasant - it just a bad habit. It penetrates into your mind and rules it, making you addicted.
I was sick to death of it. So I decided to give it up.
How I did that? I've found my own means to become more healthy. You don't have to follow me, it's just an information for reflection.
So what I do:
1. I drink a lot of fresh water, not less then 2 L per day. I also drink a lot of green tee.
2. Eat more vegetables. I also wanted to get vegetarian, but my doctor has banned it cause of my low haemoglobin level.
3. I keeped a diary, where I described all my feelings during giving up smoking,
4. When I felt overwhelming desire to smoke, I did something pleasant for me. For example I took a bath, made a face mask, read magazine or a book. 
It all has helped me. May be, it will help you too?


Первый день месяца отлично подходит для на начала чего-то нового. Например, для жизни без сигарет.  Когда я была моложе, я много курила. Но с возрастом я начала понимать,  что курение только разрушает мое здоровье и мою красоту. Когда я наблюдала за женщинами, резко состарившимися из-за курения, меня передёргивало. Их кожа была дряблой и морщинистой, а их зубы выглядели омерзительно жёлтыми. Хочу ли я выглядеть как они? Ни за что на свете!
Курение не приятно само по себе - это просто плохая привычка. Она проникает в твоё сознание и начинает управлять им, делая тебя зависимым.
Я была сыта этим по горло. Так что я решила бросить.
Как я делала это? Я нашла свои собственные способы стать более здоровой. Вам не обязательно делать то же самое, это просто информация к размышлению.
Итак, что я делаю:
1. Я пью много воды, не меньше 2-х л в день, а также много зелёного чая.
2. Есть больше овощей. Я хотела стать вегетарианцем, но мой врач запретил мне это из-за низкого уровня гемоглобина.
3. Я вела дневник, в который записывала все свои чувства во время бросания курить.
4. Когда я чувствовала непреодолимое желание покурить, я делала что-нибудь приятное для себя. Например, принимала ванну, делала маску для лица или читала журнал или книгу. 
Это мн помогло. Может быть, вам это поможет тоже?